V existujúcich produktoch zdravotnej starostlivosti a doplnkoch na zlepšenie spánku je výber surovín pomerne koncentrovaný a približne 1/3 produktov využívamelatonín. Včasné doplnenie melatonínu môže zlepšiť spánok.
Melatonín na spánok
Je to endogénny hormón produkovaný epifýzou. Melatonín sa podieľa na regulácii ľudského spánku, cyklov bdenia a cirkadiánnych rytmov. Používa sa najmä na zlepšenie porúch spánku spôsobených nedostatočnou sekréciou melatonínu alebo poruchami cirkadiánneho rytmu.
Účinok melatonínu na sekundárne poruchy spánku spôsobené psychologickými faktormi, ako je stres, však nie je zrejmý. Melatonín je endokrinný hormón v tele. Dlhodobé dopĺňanie exogénneho melatonínu môže reflexne spôsobiť dysfunkciu syntézy a sekrécie melatonínu v tele, čo má za následok vymiznutie cirkadiánneho rytmu a poruchy spánku.
Medzinárodné oblasti použitia melatonínu
V medzinárodnom meradle majú rôzne krajiny a regióny rôzne normy a predpisy na používanie melatonínu.
V Spojených štátoch je melatonín povolený ako zložka výživového doplnku a nevyžaduje vládne povolenie na uvedenie na trh.
V Európskej únii je melatonín ako zložka potravín zakázaný.
V Kanade je melatonín povolený ako zložka v prírodných zdravotných produktoch a odporúčaná denná dávka pre dospelých je 0,5 až 10 mg.
Len niekoľko krajín vrátane Austrálie uvádza melatonín ako drogu.
V Číne je povolené používať melatonín ako surovinu pre zdravú výživu. Vyžaduje sa, aby čistota bola vyššia ako 99,5 percenta. Odporúčaná denná dávka je 1-3 mg a deklarovaná funkcia zdravia je obmedzená na zlepšenie spánku. A najmä zdôrazniť dva body: nemôže nahradiť úlohu protidrogovej liečby; nepoužívajte ho pred jazdou, pred alebo počas mechanickej práce a osoby, ktoré vykonávajú nebezpečné činnosti.
Kto by nemal užívať melatonín?
Nie každý môže prijímať zdravú výživu obsahujúcu melatonín.
1. Adolescenti majú v tele veľké množstvo sekrécie hormónov epifýzy. Ak znovu začnú užívať melatonín, ľahko to povedie k nadmernému fyzickému vývoju a predčasnej puberte.
2. Tehotné a dojčiace ženy, pacienti s lupus erythematosus a depresiou, ako aj tí, ktorí šoférujú, obsluhujú stroje a vykonávajú nebezpečné operácie, by nemali konzumovať tento typ zdravej výživy.