melatonínje látka, ktorá dokáže regulovať pravidelnosť ľudského spánku a má vplyv na pomoc starším ľuďom so zníženou sekréciou melatonínu. Ak však nespavosť nie je výsledkom zmien melatonínu, suplementácia sa sotva oplatí. A nepriaznivé účinky na organizmus môže mať aj dlhodobé užívanie melatonínu.
Vedľajšie účinky melatonínu
1. Ovplyvnite sekréciu melatonínu v tele
Dlhodobé užívanie exogénneho melatonínu spôsobí, že telo zníži sekréciu melatonínu. Keď sa melatonín zastaví, jeho sekrečná funkcia sa nemusí úplne obnoviť, čo vedie k závislosti od exogénneho melatonínu a dysfunkcii spánku a zhoršeniu symptómov nespavosti.
2. Zvýšte záťaž pečene a obličiek
Dlhodobé nadmerné užívanie melatonínu zvýši záťaž pečene a obličiek a môže spôsobiť aj nežiaduce reakcie ako bolesť hlavy, gastrointestinálne reakcie, depresiu, úzkosť a psychické symptómy.
3. Ovplyvňujú plodnosť
Dlhodobé užívanie exogénneho melatonínu vo veľkých množstvách spôsobí hypotermiu, uvoľní príliš veľa prolaktínu, spôsobí neplodnosť a zníži mužskú fyziologickú túžbu.
4. Pôsobiť na ducha
Nadmerné používanie exogénneho melatonínu môže ľahko viesť k zlej nálade, rozptýleniu, zníženej rýchlosti reakcie a citlivosti. Preto tí, ktorí vedú vozidlo, obsluhujú stroje a zapájajú sa do nebezpečných operácií, to musia brať opatrne.
5. Interaguje s určitými liekmi
Melatonín má vplyv na niektoré choroby a lieky, preto treba byť pri jeho užívaní opatrný. Napríklad melatonín sa obzvlášť neodporúča ľuďom s poruchami zrážanlivosti krvi, depresiou, epilepsiou a po transplantácii orgánov. Pacientom s kardiovaskulárnymi a cerebrovaskulárnymi ochoreniami, ktorí dlhodobo užívajú aspirín, sa melatonín neodporúča. Liekové interakcie medzi aspirínom a melatonínom môžu ovplyvniť účinnosť oboch.
Odporúčaní používatelia
Melatonín je účinný pri liečbe nespavosti u starších ľudí. Vo veku 70 rokov klesli maximálne nočné koncentrácie melatonínu na 1/4 alebo menej maxima v mladosti. To nespĺňa bežné potreby a starší dospelí pociťujú „nespavosť súvisiacu s vekom“. Doplnenie melatonínu v tomto období môže účinne pomôcť spánku.
Okrem toho sa melatonín vo všeobecnosti klinicky používa ako doplnok stravy alebo zdravotný produkt na reguláciu jet lag. Platí to len pre 3 skupiny ľudí:
1. Pracovníci na zmeny, ktorí majú službu v noci a spia cez deň;
2. Čas spánku sa posúva neskôr a ľudia s narušeným spánkovým rytmom, ako je napríklad pobyt hore do skorého rána alebo dokonca do úsvitu, môžu zaspať;
3. Ľudia, ktorí potrebujú jet lag.